65,3㎏ そもそも糖質ってなんだぁ?

ダイエットの日々

65,3キロ うごきません 

私が住んでるところは 今日も土砂降りです☔

あさごはん

  • チーズとハムのトースト
  • パイナップル入りヨーグルト

少しかじってて すいません(笑) 写すの忘れてました

今更ですが 糖質ってなんじゃ?

糖質 = 炭水化物

では 炭水化物は 何?

炭素と水素の化合物  たんぱく質と脂質と並ぶ3大栄養素

生きてくためには 必ずとらなきゃいけないもの

とりすぎるから 太る

炭水化物は 糖質と食物繊維に分けられる

糖質はエネルギー源 食物繊維は消化されないから エネルギー源にならず 血糖値もあげない

なので 炭水化物が高くても 食物繊維がたくさん入ってれば 血糖値は上がりにくくなる

食物繊維を たくさんとろう🍄

食物繊維の多い食品

キノコ🍄 雑穀米 コンニャク わかめ 納豆 ごぼう キャベツ・・・

たくさんあるではないかぁ~

これに糖質と相談して食べ合わせたら 痩せる気がしてなりません(笑)

おひるごはん
  • 昨日作った味気のないパンケーキ
  • 玉子とほうれん草 魚肉ソーセージ炒め

食物繊維とは なんぞや?

大まかに 水に溶ける水溶性食物繊維と 水に溶けない不溶性食物繊維とわかれます

水溶性食物繊維は 腸内で水分を吸収し 血糖値の上昇を穏やかにしてくれる

不溶性食物繊維は 体内で水分を吸収し 便を大きくして腸を刺激し 排便を促す

食べても消化されないため エネルギー源にはならないから 血糖値は上がらない

腸のお掃除もしてくれるから 便秘解消

これは 食べるしかない お腹がすいたら 食物繊維だっ❣

よるごはん
  • さばの味噌煮
  • サラダ
  • 雑穀米
  • 納豆
  • アサリの味噌汁

夜はご飯控えましょうって言いながら 今夜も食べてますけど(笑)

お米は美味しい 

「人生最後に何が食べたいか」って聞かれたら 迷わず「米🍙」

いろんなご飯のお供と一緒に たらふく食べてやるぅ

そんなわけで

今日も1日 ごちそうさまでした

お水を1日2リットル
私にもやっときましたよ コロナワクチン接種券同級生がワクチンうったって聞いてたので まだかなぁと 待ちわびておりましたいつうてるのか かかりつけの病院に聞いてみます~あさごはん食パン1枚 (5枚切り 32グ...

今日のにゃんこ お豆ちゃん

寝るそうです💤

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