リバウンドしない痩せ方

50代ダイエットの日々
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なぜ リバウンドするのか

リバウンドとは
ダイエットで 体重を落としたのにもかかわらず
元の体重に 戻ってしまうこと

今朝の体重

増えました😭

なぜか?

最初の方は 食事を減らすだけで痩せていった体重も
ある一定の期間になると 体重が落ちず 停滞してしまう

そんな時に 食事を戻してしまうと
飢餓状態の身体が(脂肪が)ここぞとばかりに
パクパク
通常よりも栄養を吸収してしまい 蓄積しようとするのです

リバウンドしない体重の減り方は

1か月で 体重の5%

60キロの人なら 3キロまで

それ以上は 痩せにくくなる
これが 停滞期

この停滞期を乗り越えるには
いままでおこなってきたダイエットを
続けるんです そうすれば 痩せてくる(はず)

体重が減らなくなると
モチベーション下がるよね ⤵

特に私のような50代になると
若い頃とは違う太り方をする

お腹に浮き輪ができるんですね(笑)

それでいて 代謝が悪くなってるから
なかなか減らない体重と 変な痩せ方をする

肝心なところが 減ってくれない

かといって ジムに行っても
お金と時間の無駄と思います(私はケチなので)

これだけ分かってるつもりなのに
リバウンドしてる私
ぜんぜん説得力ないけど(笑)

月に1キロ痩せれば
1年で12キロ痩せます

のんびりいきましょう

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リンゴ酢ダイエット

私がリンゴ酢ダイエットをはじめて 今日で315日
やっと6キロ痩せたのに 2.6キロのリバウンド

これまでの努力が・・・カナシイ

大さじ2杯のリンゴ酢を炭酸で割り
朝と夜の食前に飲むだけのダイエットです

リンゴ酢始めたのは 2022年7月3日
その時の体重 67,8キロ

また やり直しですね
頑張ります💪

ちなみに
スマホのアプリで 食事と体重入れて管理しています
(なのに な~ぜ~)

「あすけん」というアプリです
無料で使えます 
有料ページもありますが 無料で充分かも(私は)

あすけんダイエット - 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(サイト&アプリ)
「今度こそキチンと痩せたい!」そんなあなたを栄養士がサポートするダイエットサイトです。食事を記録するだけでカロリーや食事バランス、ダイエットアドバイスを確認できます。しっかり食べても痩せられるダイエット法で、理想のカラダを手に入れましょう。

金縛り

余談ですが

わたし 怪談が好きでして
夜ひとり でYouTubeの怪談話聞いていても
ぜんぜん怖くない人なんですけど

昨日
生れて初めて 金縛りらしきものに
かかりましたっ キャッ

ほんとに動けなくなるんですね
私の上に 外人さん(なぜか)が怖い顔して
乗っかってるんです

どうにも こうにも ぜんぜん動けなくて
首絞められそうになって 「エイッ」ってすり抜けて
目が覚めました

手の震えが しばらく止まらなくて
心臓がバクバクいってました

これが 金縛りか?

よく 怪談話を聞いてると
怖い目にあうって 聞くんですけど
今までそういう目に あったことがなかったので
寝る前とかに 平気で見てたのですが・・・

もう無理です

怖いです👻

今日の値引き 見切り品

買い物いってませーん

が しまったっ! の話

母の携帯電話を 今修理に出しているので
友達にかけたいというので 私のスマホを貸しました

私の契約内容は 最初の5分は無料通話で
そのあとは 1分44円の通話料がかかります

そのことを すっかり忘れていました( ;∀;)

自分がかけるときは 必ず5分以内で切るんですけど
私としたことが なんて失態を😫

母上は 15分話していたので
10分間は 有料です
440円です カナシイ・・・

今日のニャンコ

お福さん 何かを狙っています