1月10日 食べたもの
あさごはん ナシ
- 海鮮丼 さわら まぐろ 甘エビ サーモン タコ うなぎ 赤貝 鯛 カニ
（魚介類は ほとんど糖質を含みません
ごはん少なめにした ８0グラムくらい） - なめこのお味噌汁（5グラム）
よく行く居酒屋さんの海鮮丼
休日だったので ランチがなかったから
久しぶりに海鮮丼にしてみました
これで １６００円
お昼の糖質 ８5グラム
- お抹茶（糖質 ゼロ）
- 上生お菓子（30グラム）
すごい久しぶりに お抹茶いただきました
美味しかったわ～
上生お菓子も お上品なお味で
糖質は こんな小っちゃいのに多いけど🙄
- 白身魚のフライ（20グラム）
- ふの玉子とじ（10グラム）
- 納豆（5グラム）
- 豆腐とワカメのお味噌汁（5グラム）
夜の糖質 40グラム
ビフィズス菌は最高
ビフィズス菌は 乳酸菌の一種
腸の中にたくさん菌がいて
その中でも ビフィズス菌は最強らしい
ただ 生きたまま腸まで菌を届けられるかが課題で
ちゃんと摂取しないと 腸に届くまでに死んじゃうんだって
腸に届く前に 「胃酸」の壁を乗り越えなきゃいけない
空腹時にヨーグルトなどを食べてしまうと ほとんど胃酸にやられてしまう
なので 食後に食べるのが一番
でも サプリメントは いつでもOKなんだって
毎日続けないと 毎日排出されてしまうものなので
毎日食べましょう🍯
はちみつと一緒に食べると
ビフィズス菌が増えるみたい
はちみつの糖質 大さじ1杯で 18グラム
けっこう高いな（笑）
でも腸でビフィズス菌と合体して 痩せる体質作ってくれるなら
いいかな😁
ビフィズス菌のサプリメント調べてみたら
恐ろしいくらい山ほどありますね（笑）
「なんだ～こんなに知られてたのかぁ～」という感想
まだまだ 知らないことがいっぱいあります
で ビフィズス菌だけとりたいなら
１０００円前後で いっぱい売ってる
あとで スギ薬局行ってみよう😁
ビフィズス菌 BB536
ビフィズス菌 ビフィドバクテリウムーロンガム BB536
ん～長い（笑）
生きたビフィズス菌のお名前
森永ビヒダスプレーンヨーグルト４００ｇ
栄養成分表示 100ｇあたり
エネルギー ６５㎉
タンパク質 ３．７ｇ
脂質 ３．１ｇ
炭水化物 ５．５ｇ
食塩相当量 ０．１３ｇ
カルシウム 120mg
ビフィドバクテリウムーロンガム BB536
20億以上
1日の摂取量 １００ｇでいいって書いてある
それ以上食べてるけど
この ビフィドバクテリウムーロンガム BB536 って書いてあるヨーグルトを
食べ続けてみたいと思います😋
今日のニャンコ
今日のニャンコ ちーちゃん
お気に入りのカゴ 狭くないですかぁ？（笑）
