スポンサーリンク
12月７日 食べたもの
- 低糖質フルグラ 豆乳 （糖質３0グラムくらい）
- 豆乳ヨーグルト （１００ｇ０．３グラム）
朝の糖質 31グラムくらい
- 鍋 （白菜 きのこ つみれ プチっと鍋 糖質 5グラムくらい）
- 納豆 （2.5グラム）
昼の糖質 10グラムくらい
- カキフライ ５こ（カキ自体は糖質１ｇ以下 フライに糖質が・・５こで 17グラムくらい）
- ウインナーと野菜炒め（ウインナー1本 0.6グラム 糖質5グラムくらい）
- 納豆（2.5グラム）
- 味噌汁 （5グラム）
夜の糖質 30グラムくらい
ゾウさんのような足 ( ；∀；)
太い足をよく 「ゾウさんの足」って言ったもんだ
ゾウさんに失礼やね（笑）
でも確かに ゾウさんのような足になりつつある
ショックだったこと
去年まで履けてた膝までのブーツのチャックが
上まで上がらなかったこと
去年はけてたパンツが
ボタンしまらなかったこと
下着のショーツが
ずり落ちること
・・・う～む ｶﾅｼｲ（笑）😭
ビールをよく飲むせいもあるかもしれないけど
なんせ足がむくみます
ふくらはぎは第2の心臓っていうけど
ふくらはぎ 動かしてないから
たぶん 水分で詰まってる
むくみを解消！
むくみ解消で よく言われてるのは
- ストレッチ
- マッサージ
- 加圧のソックスを履く
などなど
わかってるんだけどね～
なかなか 続かない すぐよくならない
むくみが続くと やはり痩せにくいと思うし
水分の代謝が悪いと 体重増加しますって 書いてあった（笑）
夜中にトイレに何度も行きますか？
私は行きます ２．３回も
昨日聞いた話ですが
そんな私と同じような方は
仰向けに寝転んで 足を椅子の上にのせて30分
行う時間帯は 夕方くらい
夜中にトイレに行きたくなるのは
日中起き上がってるのが 夜横になることで
足にたまった水分が 横に流れて
尿意をもたらす ということみたい
フムフム🙄 と思って
昨日夕方30分 足を椅子にのせてみましたよ
そしたら いつもは２．３回目が覚めるのが
昨日は1回だけ トイレに行きました
おお～ もしかしたら 効いたのかな😁
足がだるいなぁ～とか 夜中の頻尿に悩んでる方は
試してみてね😊
今日のニャンコ
あずきちゃん
だいぶ慣れてきました
抱っこもできるよ
