むくみは 体重増加につながるよ~

50代ダイエットの日々
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12月7日 食べたもの

あさごはん
  • 低糖質フルグラ 豆乳 (糖質30グラムくらい)
  • 豆乳ヨーグルト (100g0.3グラム)
    朝の糖質 31グラムくらい
ひるごはん
  • 鍋 (白菜 きのこ つみれ プチっと鍋 糖質 5グラムくらい)
  • 納豆 (2.5グラム)
    昼の糖質 10グラムくらい
よるごはん
  • カキフライ 5こ(カキ自体は糖質1g以下 フライに糖質が・・5こで 17グラムくらい)
  • ウインナーと野菜炒め(ウインナー1本 0.6グラム 糖質5グラムくらい)
  • 納豆(2.5グラム)
  • 味噌汁 (5グラム)
    夜の糖質 30グラムくらい
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ゾウさんのような足 ( ;∀;)

太い足をよく 「ゾウさんの足」って言ったもんだ
ゾウさんに失礼やね(笑)
でも確かに ゾウさんのような足になりつつある

ショックだったこと
去年まで履けてた膝までのブーツのチャックが
上まで上がらなかったこと

去年はけてたパンツが
ボタンしまらなかったこと

下着のショーツが
ずり落ちること

・・・う~む カナシイ(笑)😭

ビールをよく飲むせいもあるかもしれないけど
なんせ足がむくみます
ふくらはぎは第2の心臓っていうけど
ふくらはぎ 動かしてないから 
たぶん 水分で詰まってる

むくみを解消!

むくみ解消で よく言われてるのは

  • ストレッチ
  • マッサージ
  • 加圧のソックスを履く

などなど

わかってるんだけどね~
なかなか 続かない すぐよくならない

むくみが続くと やはり痩せにくいと思うし
水分の代謝が悪いと 体重増加しますって 書いてあった(笑)

夜中にトイレに何度も行きますか?
私は行きます 2.3回も

昨日聞いた話ですが
そんな私と同じような方は
仰向けに寝転んで 足を椅子の上にのせて30分
行う時間帯は 夕方くらい

夜中にトイレに行きたくなるのは
日中起き上がってるのが 夜横になることで
足にたまった水分が 横に流れて 
尿意をもたらす ということみたい

フムフム🙄 と思って
昨日夕方30分 足を椅子にのせてみましたよ
そしたら いつもは2.3回目が覚めるのが
昨日は1回だけ トイレに行きました
おお~ もしかしたら 効いたのかな😁

足がだるいなぁ~とか 夜中の頻尿に悩んでる方は
試してみてね😊

今日のニャンコ

あずきちゃん
だいぶ慣れてきました
抱っこもできるよ