10月19日の体重 ６６．２ｋｇ
また増えた
悲しや
- 糖質オフフルグラ （20グラム）
- 豆乳ヨーグルト （１００ｇ０．８グラム）
朝の糖質 21グラムほど
豆乳ヨーグルトは 糖質少ないからイイね～(^_^)v
- 豚しゃぶ鍋（10グラムくらい）
ポン酢の食べ過ぎに気を付けて - 鮭の塩焼き（ちょっと）
夜の糖質 15グラムくらい
鍋はたくさん食べても 大丈夫だよ～
〆の雑炊とかは 我慢してね
糖質制限中のアルコールは ダメかと思いがちですが
飲むものによっては 逆に飲んだ方がいい場合もあるようです
私が今までしてきたダイエットは アルコールは厳禁でしたけど
アルコールを飲みながらだと 食事がゆっくりになる
ゆっくり味わいながら 飲む これが良いみたい
もちろん 飲みすぎはよくないけどね
太る原因は カロリーではなく 糖質の量なので
この場合はカロリーが高いお酒でも
糖質が低ければ 飲めるというわけです
ビールの糖質オフ 最近は種類も増えて ありがたいことです
味はやっぱりちょっと味気ないような気もするけど
飲めるだけでも 嬉しい
ワインはどうかというと
よく赤ワインの方が ポリフェノールがたくさんあるから
こちらの方がいいような気がするけど
ダイエット中の場合は 白ワインの方が いいんだって
なんでやろ？って 調べたら
白ワインには 酒石酸という物資があり
それが 痩せるための手助けをしてくれるようで
2004年にドイツの研究で 報告されているみたい
よくわからん（笑）
それがどうこうして痩せるのかとかは
あまり詳しく載ってなくて 情報が乏しい ｽｲﾏｾﾝ
とりあえず ワインが好きなら 白ワインだね😁
ただ 日本酒や 紹興酒は 避けた方がいい
日本酒なんて お米からつくるから 糖質の塊だもんね
美味しいけど我慢だぁ
🐷・・・・・🐷
余談ですが 私が大好きな 餃子やシュウマイ
中身はお肉なのに 糖質が高め ｻﾞﾝﾈﾝ
皮に糖質高くなる理由があるんですねぇ
天ぷらの衣もそうだし
トンカツの衣も
かといって お店ではがして食べるような無礼なことはしたくないから
揚げるものは我慢して 焼くか 蒸すか にしないとね
たまにご褒美で お昼に食べてもいいと思うけど（この甘さがいかんのかな）
食べる量があれば お腹も脳も満足するはずだし
ダイエットも続けられますよね
なかなか 成果がでない私ですな ｽｲﾏｾﾝ🙄
楽しいアルコールライフを送りましょう
それでは
今日はこの辺で🐷
今日のニャンコ お豆ちゃん
