10月15日 65.7kg
体重計買おうかなぁ ~
母上のとこにある体重計と 1キロくらい差があるんだけど
どっちが正しいんだぁ?
- チーズトースト1枚(6枚切り 28.2グラム)
- ゆでたまご (0.3グラム)
- ビヒダスヨーグルト(100g5.5グラム)
朝の糖質 34.0グラム
- トンカツの卵とじ(12グラムほど)
- きんぴらごぼう(80gで11グラム)
- 雑穀米(100g30グラム)
夜の糖質 53グラム
トンカツは 肉は糖質少ないけど
衣の量で糖質増えるので気を付けてください🐷
昨日 アルコール依存症の本読んでたら
「脳が委縮する」って 怖いこと書いてあって
まあそこまでになるには そうとう飲まなきゃならないと思うけど
自分も飲むときは 果てしなく飲んじゃうから(笑)
控えめにしなきゃな と
スーパーで買い物してたら
ついついアルコール売り場に足がむいて
どんなお酒があるかなぁ~って 見てるだけでも楽しいんだけど
なんか昨日は ビビってビールに手が届きませんでした
「脳委縮」怖いなぁ~
ただ 脳って優秀で
一度死んだ細胞も アルコールやめて努力すれば
復活するんだって
脳細胞の再生です ノウエライ
ちょっと ホッとしました
それと アルコールを大量に摂取すると
コルチゾールというホルモンが出て
筋肉を分解してしまうそうで
筋肉が増えにくくなると もちろん脂肪の分解もできなくなるから
こりゃ マズイぞ
筋力の衰え 筋肉大事
アルコール中毒の人は 動かないで朝から飲み続けでしょうから
ひどい時には 歩けなくなる トイレにも行けなくなる
みたいな感じです
まあアルコールが 筋肉を分解することはわかったので
飲むなら ちゃんと運動せねばってことですね
な~んでアルコール依存症の本読んだかというと
私の身体イタイ病は 飲んでるとき ちょっとだけ和らぐのです
よくない対策だけど キツイ鎮痛剤よりも
よっぽど効くのだな
よくないなぁ~ やっぱりよくない
お酒の力をかりて 痛いの和らげるのよくない気がする
そんなことを考えてたから 読んでみたのだ
そしたら 少しは怖くなって アルコールの量減るかな?って思ったけど
昨日は 買わなかったよ
でも今日はわからない(笑)
仲の良い友人が 重度の精神疾患をかかえた 訳ありな人ばかりいる 介護施設に勤めてるんだけど
アルコール依存症は 施設でよくなっても 外にでたら我慢できず飲んでしまい
たいがい戻ってくるそうだ
今の私の状態を 友人に聞いてもらったら
お薬よりお酒で紛らすのはよくないけど
精神的にも楽になるなら 少しくらいのアルコールはいいんじゃない?って
言ってくれました
「何かあったら 連絡ちょーだい」って
ありがとう 感謝です🙏
自己管理って とっても難しけど
完璧にできる人なんて そんなにいないから
時には 自分を甘やかしてもいいと思うよ~
そう言ってると 私みたいに なかなか体重落ちなかったりするけどね~😅
今日のニャンコ ちーちゃん
ネコが 落ちてます(笑)