10月2日 ６５．８ｋｇ
今日は台風の後のせいか 日中暑かったです
- 糖質オフフルグラ 豆乳 （糖質20グラム）
- グリーンキウイ（９．６グラム）
朝の糖質 30グラム
- チーズトースト （ちょっと高級なパン 糖質30グラムくらい）
- りんご （半分 20グラム）
お昼ご飯の糖質 50グラム
やっぱり食パンって 値段に比例するのかなぁ？🍞
香ばしくて美味しかったわ～
でもちょっと焦がしちゃったけど（笑）
- 焼き魚（0.1グラム）
- 千切りキャベツ
- 炊き込みご飯（３０グラム）
- 味噌汁（５グラム）
夜の糖質 36グラム
焼き魚は 糖質ほとんどないから い～ね～
ただ お魚食べてると 必ずニャンコたちが寄ってきて
「さかなくれニャ～ さかなくれニャ～」
と
今日は パソコンも 自分も 少し調子がいい
なので元気なうちに 食料買い出しに行ってきました
大きなスーパーは 行くだけで楽しいなぁ
土曜日のお昼過ぎだったので 人は多めだったけど
動けないときでも食べれるように 非常食だな
老眼鏡かけて（笑） 成分表見ながら 糖質の低いものを選ぶ
・・・ なんで美味しいものは 糖質が高いんだろう
鯖缶 カップヌードルの糖質オフ ヨーグルトの砂糖なし
低糖質ソーセージパン サラダチキン
納豆 たまご チーズ などなど
結局買うものは いつもと同じな糖質の少ないものばかり
気にしないで 買える日がいつかくるのだろうか～🍙
どーしてもパンが食べたい？
パンは小麦粉が原料で糖質のかたまり
油分も含まれているものもあり 選ぶのが難しい
6枚切の食パンで 糖質軽く30グラムいくものも多いので
パンにぬるものは オリーブオイルとか バターにしましょう
マーガリンは ダメダメです
マーガリンには トランス脂肪酸という脂肪が入っていて
多くとっていると心臓疾患のリスクが 高まるみたいです ｷｹﾝ
パンか ご飯かと言われたら
ご飯の方がいいみたい
もちろん ご飯も量は減らさないとダメみたいけどね😁
わたしが糖質制限し始めてたから 出た症状なんだけど
夜寝る前に足がムズムズして 寝つけないのです
なんともいえない 不快な感じ
なった人にしかわかんない感じ
ちゃんと「むずむず脚症候群」って名前もある
ダイエットのせいでなったのかは はっきりわからないけど
これ 鉄分不足
鉄かぁ～ 鉄
カフェインの取りすぎもよくないみたい
カフェインをたくさん採ると 鉄分が吸収されにくいから
私コーヒー1日５杯以上飲むので よくないのかもね
それと 遺伝もあるんだって
私の母上に聞いたら 「時々なる ムズイ」と言ってました
小麦粉も コーヒーも いろいろ10月入って値上がりしました
１０００円札が あっという間に消えてゆく世の中
物の物価の高さに びっくりの
今日この頃でした
生きづらい世の中なのか？
それでは
今日も1日 ごちそうさまでした🍛
今日のニャンコ メロンちゃん
背景の壁が ニャンたちの爪でとがれて すごいことになってます（笑）
