９月２９日 ６６，2kg
身体は暑いのに 足は冷える🦶
- チーズトースト1枚 （糖質30グラム）
- ダノンヨーグルト（１こ7.9グラム）
朝の糖質 45.8グラム
- 糖質オフフルグラ （20グラム）
- りんご（半分 20グラム）
お昼の糖質 40グラム
- ほうれん草と牛肉炒め（糖質5グラム）
- カボチャの煮物（10グラムくらい）
- つみれのみそ汁（5グラム）
- 納豆（2.5グラム）
夜の糖質 25グラム
総裁選ですねぇ
やっと決まる
緊急事態宣言も30日まで
少しは明るい未来かな
菅さん いろいろありましたが
よく大変な時期を お疲れさまでした
昨日 一昨日は 眞子さま 小室さんでもちきり
今日は総裁選の裏で 嵐の櫻井くんと相葉くんのW結婚
あえてこの選挙戦の時に 発表した？ なんてね😁
とりあえず おめでたいことです✨
さてさて
世の中の事情は ちょっとおいといて
最近 季節の変わり目か 朝晩冷えるの
足が🦵とくに
太ってても 足は冷える（笑）
歩いてるのになぁ まだまだ筋肉が足りないかな
冷え性の女子は 多いと思いますが
今から対策を考えよう😁
身体が温まるものを食べる 簡単
まず しょうが 玉ねぎ
にんにく（ニオイが気になるね）
唐辛子（食べすぎはよくない ヒリヒリ）
カカオ（チョコっとね）
身体を温めるのを助けるビタミン類
ナッツ類 豚肉 ウナギ
お蕎麦 大豆
すぐに効果がでるかは 食べてみないとわからないけど
しょうがと唐辛子は 私の経験上 食べてすぐ熱くなるよ ﾒﾗﾒﾗ
そういえば ある女優さんが 毎日ショウガの入った料理を食べて
体調管理してるって 笑っていいともで言ってたのを思い出したわ（笑）
ドエライ昔の話ですが
それを見た私は 真似してショウガ尽くしの日々を送って
２．３キロ痩せた記憶が・・・ｳﾝｳﾝ😋
身体が温まるし これで痩せたら言うことナシね
やるっきゃない！
普段の料理に すったショウガをのせるだけでもいいのです
できれば火を通した方が より効き目がありますよ😁
これから食べ物がおいしい季節になりますねぇ
新しい総理大臣も決まったことだし
残り3か月 楽しく過ごしましょう🍙
それでは
今日も１日 ごちそうさまでした🍖
今日のニャンコ ラスクさん
