9月２７日 ６６．５kg
増えてるぅ～
なんてこった （笑）
- チーズトースト（1枚30グラム）
- ブルガリアヨーグルト（100グラム5.3グラム）
あさの糖質 ４０．６グラム
- 塩サケ（100グラム0.1グラム）
- すきやき（10グラムくらい）
- とろろいも（50グラム 6グラム）
夜の糖質 17グラム
腰痛で動いてないからか 増えちゃいました体重
ビールも飲んでないのに ｶﾅｼ
でもだいぶ元気になったので 動くぞ😁
家の近くに川があって その河川敷を歩くのが日課なんですが
昼間はまだ暑い日もあるけど 朝は涼しいというか もう肌寒いかな
秋が 近いようです
ウォーキング（有酸素運動）は 20分を越えてからが脂肪を燃やします
朝の３０～40分 てくてく歩く
これがけっこう人が多くて
河川敷は にぎわってますよ
いろんな人がいて
朝が早いと ちょっと得した気分になります😊
1日の時間を 有効に使える気がする
私の朝食は パンかフルグラがほとんどですが
朝はあまり重たいもの 食べれない
でも温泉旅館泊まった時の朝食は たくさん食べれる（笑）
ふしぎだなぁ
本来ならば 朝をきちんと しっかり食べて
夜を少なめにが痩せると思いますが
目覚めは食欲がない 歩いても あまり食べれない
しょうがないね
この何気ない毎朝が 平和であるように
これからも てくてく歩きたいな
あ～お腹すいた
なんか 食べよう😙
今日のニャンコ ちょこちゃん
新聞の上が お気に入りのようです
