カロリー計算は痩せるのか？

1.7kg減る

今度はカロリー計算でダイエット

10日ほど前から始めて　69.8㎏から今日68.2kgになった

1.7㎏減

糖質オフでは食べていいものが　カロリー計算ではあまり食べれないものがある

糖質オフよりも　食べれない

そりゃあ　痩せるさ

日本人の食事摂取基準

	年齢	身体活動レベル低	身体活レベル動中	身体活動レベル高
女性	18-29	1,700	2,000	2,300
	30-49	1,750	2,050	2,350
	50-64	1,650	1,950	2,250
	65-74	1,550	1,850	–
	75以上	1,400	1,650	–

体重を1か月1kg減らすためには　体脂肪を約7,200kcal分減らさなければならない

７２００÷30日　240キロカロリー

240キロカロリーって　けっこう多いぞ

でも痩せたか

「あすけん」アプリで　ちゃんと量りながらやってますけど

やっぱり　カロリー計算がいいのかなぁ？

やり方よくわかってないけど・・・

昨日食べたもの

ちなみに　昨日のメニューは

朝食　250kcal
ダブルソフト1枚　172kcal
ビヒダスヨーグルト　78kcal

昼食　648kcal
キャベツ千切り　11kcal
牛焼肉炒め　２６４kcal
きんぴらごぼう　95kcal
ほうれん草のお浸し（少し）15kcal
魚の煮つけ（赤魚）　171kcal
ソフールプレーン　９２kcal

夕食　337kcal　
かけそば　178kcal
納豆　86kcal
生卵　73kcal

合計　1235kcal

この日は5883歩歩いて　232カロリーの消費でした

外に出てない日は　とんでもなく少ないです（笑）

いつまで続くかわからないけど

結果に出ると　頑張ろう！と思えるので

ちゃんとやります(*^^)v

2025年10月25日の体重　カロリー計算11日目

今日のニャンコ

きなこちゃん