65.4kg 朝 早起きしたらいいよう~

おひとりさまの独り言

今日も暑いですねぇ🎐

朝の早い時間(5時前後)に 1万歩を歩くべく てくてくとタオル片手に頑張っておりますが
数字に表れませんねえ(笑)
昨日 オリンピックの開会式見ながら ビールを飲みすぎました🍺

河原の河川敷を歩くと 心地よい風が この重たい身体を押してくれるようです
毎日歩いていると 顔なじみになる人も少なくなく 軽く挨拶をする程度ですが
朝から気分がいいです
いつも会うワンちゃんは ちょっと大きめの雑種で おっとりしててとてもカワイイ いつも尻尾フリフリして 近寄ってくれます

そんな 何気ない朝の 幸せです😊

あさごはん
  • チーズトースト(1枚 5枚切りで38グラム チーズ0.4グラム)
  • ダノンヨーグルト (1こ7.9グラム)
    朝の糖質54.2グラム  トーストは低糖質じゃないとダメね~

少し前にドラッグストアで 骨密度を測ってもらいました
結果 70代並の骨密度・・・にゃんと‼
カルシュム不足もいいとこで このままだと骨粗鬆症まっしぐら ヤバい
それからは 小魚やチーズ食べたり けっこう気を使ってるんですけど なかなか不安
家で簡単に測れないもんね

おひるごはん
  • ひじきの煮物(ひじきの煮物80gで 糖質8グラムくらい)
  • 冷ややっこ (豆腐半丁 5.5グラム)
  • 白菜キムチ(100g5グラムくらい)
  • 納豆 (1パック2.4グラム)
  • 雑穀米 (100gで30グラム)
    おひるごはんの糖質 44.4グラムくらい

よるごはん
  • 山盛りキャベツ
  • ゆでたまご (1こ 0.3グラム)
  • サラダチキン (糖質ゼロ)
    夜ご飯の糖質 1グラムくらい

糖質ゼロのビールがあって よかったです

これがなかったら あたし生きていけないわぁ😘

今からビール飲みながら オリンピックです

国立競技場のあたりで みなさん写真撮ったりしてるんですよね

気持ちよくわかります

私も近かったら してるかもしれない

でもココはぐっとこらえて おうちでオリンピックしましょう

テレビ見てると 密すぎて不安になっちゃう

これ以上感染者 増やさないために

それでは

今日も1日 お疲れさまでした😋


ゴロン ゴロン

今日のにゃんこ ラスクさん