今日も暑いですねぇ🎐
朝の早い時間(5時前後)に 1万歩を歩くべく てくてくとタオル片手に頑張っておりますが
数字に表れませんねえ(笑)
昨日 オリンピックの開会式見ながら ビールを飲みすぎました🍺
河原の河川敷を歩くと 心地よい風が この重たい身体を押してくれるようです
毎日歩いていると 顔なじみになる人も少なくなく 軽く挨拶をする程度ですが
朝から気分がいいです
いつも会うワンちゃんは ちょっと大きめの雑種で おっとりしててとてもカワイイ いつも尻尾フリフリして 近寄ってくれます
そんな 何気ない朝の 幸せです😊
- チーズトースト(1枚 5枚切りで38グラム チーズ0.4グラム)
- ダノンヨーグルト (1こ7.9グラム)
朝の糖質54.2グラム トーストは低糖質じゃないとダメね~
少し前にドラッグストアで 骨密度を測ってもらいました
結果 70代並の骨密度・・・にゃんと‼
カルシュム不足もいいとこで このままだと骨粗鬆症まっしぐら ヤバい
それからは 小魚やチーズ食べたり けっこう気を使ってるんですけど なかなか不安
家で簡単に測れないもんね
- ひじきの煮物(ひじきの煮物80gで 糖質8グラムくらい)
- 冷ややっこ (豆腐半丁 5.5グラム)
- 白菜キムチ(100g5グラムくらい)
- 納豆 (1パック2.4グラム)
- 雑穀米 (100gで30グラム)
おひるごはんの糖質 44.4グラムくらい
- 山盛りキャベツ
- ゆでたまご (1こ 0.3グラム)
- サラダチキン (糖質ゼロ)
夜ご飯の糖質 1グラムくらい
糖質ゼロのビールがあって よかったです
これがなかったら あたし生きていけないわぁ😘
今からビール飲みながら オリンピックです
国立競技場のあたりで みなさん写真撮ったりしてるんですよね
気持ちよくわかります
私も近かったら してるかもしれない
でもココはぐっとこらえて おうちでオリンピックしましょう
テレビ見てると 密すぎて不安になっちゃう
これ以上感染者 増やさないために
それでは
今日も1日 お疲れさまでした😋
ゴロン ゴロン
今日のにゃんこ ラスクさん